Mallorca - galeria fotografica - Esburga

Una galería de una de las mejores zonas de escalada en Mallorca, “Esburga”, un extraplomo de caliza y chorreras, con vías largas y que me atrevería que son de las mejores que he probado por España. Solo se puede entregar esta galería fotográfica, pues los locales prefieren dar la mínima información posible para que no se masifique, cosa que es seria por la horda de escaladores de Europa que visitan el lugar. No es que esté prohibido, pero sería bueno que fueses con algún local.


Entrenando para Action directa 9a - Imitación de la via.

Este video es muy interesante de ver. Primero porque es un entrenamiento muy específico para una vía como “Action direct” el primer 9a encadenado en el mundo. Segundo porque demuestra que en un gimnasio o mini muro se puede imitar a la perfección los movimientos necesarios para lograr encadenar la vía que tengas en tu límite. Lograr los movimientos a la perfección es el target necesario para poder unir cada uno de los movimientos que necesitas para no caer. Personalmente creo que es una herramienta muy importante y útil cuando los movimientos son muy difíciles y la gestualidad de cada paso debe ser perfecto para poder seguir progresando en la vía sin caer. Tercero es la manera más eficiente de trabajar una vía en condiciones de mal tiempo, como por ejemplo una temporada lluviosa donde no puedes ir a escalarla, y cuando dicha vía está a trasmano. En este video al parecer el escalador es rumano y se prepara a cientos de kms para encadenar dicha vía. Seguro el viaje que hará no será de muchos días e ir con la vía ya impregnada en el cuerpo hace que su viaje sea eficiente, eficaz y ojala efectivo. Un excelente video si deseas imitar este tipo de entrenamiento y sacarle partido a tu gimnasio de escalada o tu muro de casa.
Training for Action Directe 9a from L. Matyas on Vimeo.

Los 7 errores más comunes en el uso de las cintas exprés


 Este es un excelente video de los errores más comunes del uso de las cintas express. Bien explicado,  muy didáctico y con ejemplos reales que no se ven nunca en este tipo de videos (ver para creer). No solo para novicios, para los “expertos” que no son tan expertos. Realmente muy bueno el video, de lo mejor que he visto.

Nueva Ruta Punta del Cubo / 400 metros 5.10b

Hace poco realizamos la ruta en 2 días y con un vivac a 300 metros como era apertura y una cordada de 3 para ir más tranquilos. La ruta es paralela a Vaca Loca, de buen granito y con una terraza para vivac para 3 personas a unos 300 metros. El crux de la vía es la torre final de 60 metros justos de 5.10b. Los rapeles se comparten con vaca loca. Los rapeles son 8 y uno de 90 metros.

Escalada y embarazo - 1° parte

Esta es la primera de una bitácora que escribiré durante mi embarazo, y quisiera contarles el porqué estoy comenzando a escribir aquí y ahora.

Aquí, porque sentí que no hay mucha información sobre el embarazo y los deportes, pero sobretodo sobre la escalada, que es el deporte que practico como hobby. Podríamos decir, que soy una especie de fanática para el común de la gente, pero creo que para mis pares no. De hecho, si me comparo con muchos de los escaladores con los que me desenvuelvo,

Mallorca - Galeria fotografica - El Museo.

Una galería de una de las mejores zonas de escalada en Mallorca, “el museo”. Una cueva de más de 50 mts de alto. Solo se puede entregar esta galería fotográfica, pues los locales prefieren dar la mínima información posible para que no se masifique, cosa que es seria por la horda de escaladores de Europa que visitan el lugar. No es que esté prohibido, pero sería bueno que fueses con algún local.

3° parte - Guía practica de como volver a escalar


En el capitulo anterior dimos en extenso algunas recomendaciones respecto a la lesión de dedos y los tiempos de espera (recuperación) y reintegro, y esta vez le toca a otro tipo de lesiones.

Adelantamos que los tiempos para cualquier lesión suelen ser bastante parecidos y fisiopatológicamente son muy similares por lo cual intentaremos solo hacer referencia a las diferencias entre lesiones y siempre dirigida a hacia volver a escalar y no como un articulo de tratamiento de lesiones.

Perros en zonas de Escalada

Los perros suelen ser un compañero fiel de muchos escaladores (amigo ancestral), y para quienes poseen uno,  el amor que se puede sentir por ellos es en ocasiones tan similar como el que se puede tener por un hijo.
Pero los perros pueden ser un  problema para muchas personas que visitan los lugares de escalada y esto no es culpa del perro si no del dueño. Un perro mal criado traerá consigo peleas con otros perros, robo de comida, ladridos molestos y continuos e incluso agresión hacia otras personas. Todas estas actitudes perrunas son 100% culpa del amo que no ha logrado enseñar de buena manera

El GRITO en la escalada - moda o ayuda real. 2/2

En el capitulo anterior se hiso una pequeña introducción de lo que es el grito en la escalada. En esta segunda y ultima entrega se dará la evidencia cientifica de porqué usarlo mientras escalamos, en especial en nuestros proyectos y vías al límite.

El grito estudiado como recurso ergogénico tiene algunas investigaciones, de los cuales hablare y comentare:
-              (a) Efecto del Grito como recurso ergogénico psicológico en la potencia de piernas en practicantes de Kung fu. Salazar y Zamora. 2002. Cuadernos de psicología del Deporte.

Escalar en pareja _ Con Sierra Blair.

Un video bastante original y entretenido que la escaladora Sierra Blair ha colgado en su FB mostrando una escalada en cuerda en que se debe escalar usando el apoyo de un compañero. Me parece que es una buena manera de hacer la escalada y el entrenamiento diferente. A probar en tus tiempos de ocio y pasarlo bien.

Two Person Climb
Team Climb shenanigans last night at Focus Climbing Center!
Posted by Sierra Blair-Coyle on Sábado, 2 de mayo de 2015

Análisis encuesta – Que se necesita para escalar fuerte


Cada encuesta nos entrega información que puede abrirte los ojos y que también lo hace con nosotros, pero la opinión de muchos lamentablemente no siempre es la verdad basada en evidencia.
Que es lo que  más se necesita para escalar fuerte, no es sinónimo de que se necesita para escalar mejor y esto es fundamental, pues cuando no referimos a fuerte la pregunta va dirigida al alto grado y en este caso la realidad puede ser un mal trago que soportar

De la encuesta realizada los datos fueron los siguientes:

2° parte- Guía practica de como volver a escalar


Tal vez en esta primera aproximación a como volver e escalar después de un tiempo  out, debemos hacer mención a la probable primera razón por la cual dejaste de escalar….la bendita lesión.
En este segundo capitulo trataremos de hacer resumen de los tiempos que debes esperar (difícil) tanto para volver a escalar, como reintegro.

Nos basaremos en un artículo pasado (9 de cada 10 escaladores se lesiona), donde hicimos un catastro de las principales lesiones que sufrían los escaladores. De esta manera pretendemos por lo menos abarcar lo principal.

2a Copa Catalana de Escalada en Bloc

Un video de lo que fue la competencia catalana de bloque en Barcelona. Entrevistas de lo que fue el día y la final con las respectivas comparaciones tanto en hombres como mujeres.

Video de Ashima Shiraishi en Open Your Mind Direct 9a/+

Video recién salido, en donde la escaladora de 13 años, Ashima Shiraishi, logra escalar “Open your Mind direct” un imposible 9a/+ en Santa Lynia, Catalunia.

Preguntando a RnB - La caída

Disculpa la pregunta básica, pero cuanto es el mínimo de metros que un podría caer para que no pase nada cuando uno esta punteando. Yo por lo menos pasado el par de metros creo que la cosa realmente podría ser muy peligrosa, e incluso cuando oigo decir de escaladores que  han caído 10 mts, o creo que están exagerando o no entiendo como no se partieron al momento que los atrapara la cuerda. Gracias por la respuesta.


Cuando escalas las primeras veces punteando el miedo al vuelo es obvio pues nadie creería que en un vuelo de 10 mts y parada con una cuerda, no pasa nada al momento de detener la caída.  En este ariculo te daremos un link para que hagas todos estos calculos. Tambien una caida de verdad y en primera persona.

Dejaremos de lado la posibilidad de golpearte contra la roca y solo nos detendremos en la caída libre.

Riglos - Galeria fotografica y pequeña aventura

Aún recuerdo cuando Leo Songer me hablo de Riglos hace más de 10 años atrás y lo increíble de su escalada. Era un lugar casi místico, pues no precisamente eran muchos los amigos y conocidos de escalada deportiva que habían estado ahí. Ese lugar que todo el mundo sabía pero que nadie había estado. Escalada en un conglomerado único con vías multilargos de cientos de metros, con extraplomos de más de 200 mts de agarre grande y manilla por doquier.  Pues el destino es algo incierto y estando en Margalef, sin ningún plan de ir, conocí un grupo de escaladores argentinos, y en unas horas ya estaba dicho… Riglos era nuestra próxima parada para el día siguiente.

Video de Chris Sharma “EL BON COMBAT” 9b+

El video de la vía “El Bon Combat”que Chris Sharma escalo en marzo y cotada en 9b+. En este video pueden ver el tipo de pasos que tiene y por qué Chris piensa que es un 9b+.

Cual es tu grado - analisis.

En una  encuesta realizada por rocanbolt (cuál es tu grado)  nos entrega mayor información de lo que suponíamos seria.

Como en todo deporte existe una pirámide en que los novicios son parte de la base de la pirámide y los que llegan al máximo grado son unos pocos, pero en la escalada esto no necesariamente va de la mano con la experiencia escaladora.

En la encuesta  los resultados fueron:

Guía practica de como volver a escalar – 1° parte

Algunos contestaron que bastaba solo una semana para esto,  aunque la mayoría contestaría que debían pasar al menos 2 meses para sentirse menoscabados.
En un hecho generalizado que la escalada puede ser un deporte muy ingrato cuando se deja de hacer, ya sea por lesión, estudios, trabajo o por le motivo que sea. Volver puede ser un calvario....

Video Entrevista a Iker Pou - abril 2015

En la primera mitad de abril, en Margalef, tuvimos la suerte de escalar y compartir con un uno de los escaladores más fuertes y simpáticos que me ha tocado estar. Pues se dio el hacer una entrevista en video preguntando sobre entrenamiento, equipamiento de vías, conservación y estilos de escalada. Entrevista realizada a pie de vía de la Finestra, por la mañana, todo muy natural.
entrevista iker pou from rocanbolt on Vimeo.

Video de técnica para escalar – El Lolot

En este video se analiza el gesto técnico del “lolot” o gesto de la bicicleta como algunos lo conoces. Un video también perdido, que se rescata, en italiano pero se entiende perfecto.
Video indoor climbing - una tecnica fondamentale dell'arrampicata: la Lolotte from Roberto Presterà on Vimeo.

Galeria Fotografica - Margalef y Montsant

Galería fotográfica  de principios de abril, que muestra a dos escaladoras alemanas escalando algunas de las vías mas populares de Margalef y Montsant. by Gonzo.

Video de técnica para escalar – El lateral


Acá un video con más de 3 años de antigüedad pero perdido como muchos otros. Explica muy bien cómo y cuándo usar el cuerpo de lado. Está en italiano pero se entiende perfecto
.
Video indoor climbing - Una tecnica fondamentale dell'arrampicata: il laterale from Roberto Presterà on Vimeo.

El mejor y mas probado metodo para sanar una lesion.

 De manera sistemática y continua me escriben para preguntarme que se debe hacer con una lesión recién llegada, y es por lo mismo que he decido dar el santo grial, el método infalible, el que mejorar y más resultados da, aconsejado por la gran mayoría de traumatólogos y fisioterapeutas (aunque no todos piensan igual), pues atento a la lectura y toma nota, que te salvara de poder volver a escalar lo más pronto posible.

Entrenando con Adam Ondra - segunda parte

Segunda parte de la serie que muestra el entrenamiento de Adam Ondra… esta vez muestra como se prepara para mejorar su resistencia y poder encarar las competencias.

Proyecto Actitud - Presentacíon y evento público


Con el objetivo de presentar algunas de las reflexiones que divagan por nuestras cabezas, y últimamente también por nuestros papeles, así como de compartir cuantos más puntos de vista mejor, organizamos la primera presentación del Proyecto Actitud el día 17 de Abril de 19:00 - 21:00 en la sala de búlder de Vents de Muntanya. C/Actor Mora, 23, 46009, Valencia, España.

Topo completo y al día de Valle de los Cóndores

Pueden encontrar el topo más reciente de Valle de los Cóndores para que lo disfruten cuando vayan esta semana a disfrutar el mejor lugar de escalada deportiva que tiene Chile (mi humilde opinión) y sin desmerecer lugares tan buenos como las Chilcas o la mina.
Tendrán la info de los sectores nuevos del salto del Maule, con sus vías de más de 30 mts, o las pocas que hay en la zona La Cárcel.

Entrenando con Adam Ondra - primera parte

Atletas como Adam Ondra no simplemente nacen, se hacen. Estamos a punto de descubrir, la fabricación requiere tiempo, dedicación y más que un poco de masoquismo. Adam se ha dedicado a impulsar el deporte de la escalada más de lo que nunca ha estado antes. En los últimos dos años, ha establecido marcas en la escalada deportiva imposibles, 9a a vista del mundo y ganó un doblete sin precedentes en el escenario del campeonato del mundo. Nada de esto ha ocurrido por accidente. Es el resultado de un régimen de entrenamiento cuidadosamente planeada que incluye sus estudios universitarios, a menudo con menos recompensa.

Video como entrenar fuerza-resistencia de brazos

Acá un video de un buen método como entrenar fuerza de brazos, aunque a opinión del editor de rocanbolt, solo debe ser aplicado en gente que haga por lo menos más de 12 dominadas en barra y sin lesión de hombro o codo. También hay que saber que este ejercicio está más focalizado a mejorar fuerza resistencia más que fuerza máxima.
Strength training for climbing: on the bar from Taylor made videography on Vimeo.

Entrenar para no lesionarse

En este artículo se darán algunos consejos, algunos obvios, para evitar lesiones nuevas, pero más importante que eso como evitar que reaparezca una vieja lesión y que para muchos escaladores es el gran miedo cada vez que vuelven a escalar.

Entrenamiento suele ser sinónimo de mejoría, pero esto no necesariamente es así. El entrenamiento busca subir cargas y de esa manera mejorar nuestra fuerza y habilidades para escalar mejor. Pero este aumento en ocasiones llevara a un desequilibrio mayor e inevitablemente producirá la temidas lesiones.

Cuantos se han lesionado haciendo campus o colgando de la tabla multipresa, situación que nunca se había vivido escalando. Pues un mal entrenamiento siempre será peor que no entrenar.